które bialko

[...] produktu (czasem o 20-30 kcal) gdy liczę ręcznie czyli białko i wegle x4 kcal a tluszcze x9 to wynik zgadza się jak na stronie "potreningu". czyli rozumiem że producent na swoich etykietach zawyża ilość kcal? bo już nie wiem które wartości brać pod uwagę czy kalkulatora czy etykiety a przy kilkunastu produktach różnica robi się kolosalna

a wiec tak: gainera doloz pomiedzy posilkami i 30 minut po treningu jesli stosujesz kreatyne inna opcja jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, [...]

tzn wygląda to tak Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 211g - 209kcal, 46g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany Kasza kuskus (SANTE) - 50g - 173kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 36g węglowodany Oliwa z oliwek - 15g - 132kcal, 0g białko, 15g tłuszcze, 0g węglowodany w szkole i do tego 2 jabłuszka które jutro dodam

Twarogi to sama kaziena, czyli wolnowchłanialne białko. Jada się to raczej na noc. Pisząc owoce miałem na myśli te które zawierają pektyny, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Niebardzo potrafię sobie wyobrazić śniadanie bez jajek, ale możesz sobie kupić np jakieś białko serwatkowe i miksować z owsianką i jogurtem naturalnym lub mlekiem, do tego kakao i [...]

[...] no i ten kop dla psychy :-) Dziś wpadły tortille na obiad bo nikt u mnie ich nie zje, a nie lubię czegoś wyrzucać a że bez problemu mi się w makro zmieściły + lody, które robiłem w sobotę to czemu nie %-) Gdybym miał tylko możliwość to nie patrzyłbym w lustro aż do następnego pomiaru czyli w niedziele Mam nadzieję, że do tej pory [...]

[...] na suple razem z bratem a miałem do wykorzystania bon na AllNutrtion zamówiłem białko, D3+K2, ZMA a do tego Gymnema Sylvestre i kilka batonów niestety nie było większości które chciałem spróbować no ale trudno :-) To masło co kupiłem ostatnio dość dobre, próbowałem crunchy jak na tę cenę może być. Jutro dół siłowo, ale dość ostrożnie. Rano [...]

[...] samo białko + tran. Także dziś sporo podładowałem kcal i jestem ciekaw czy +/- dobrze policzyłem, chociaż nie przejmuję się tym. I najważniejsze, że nie mam tego uczucia, które kiedyś nakazywało by mi jeszcze jeść. Jedynie szkoda że dziś bez treningu, no ale mam wolne do czwartku wiec jutro zrobię nogi. [...]

[...] z tych problemów nie wątpliwie był binge eating, który cofnął mnie trochę wstecz, ale nie ma co się oglądać za siebie, było minęło - traktuję to jako przygodę, doświadczenie które mam nadzieję zaprocentuje czymś pozytywnym. Tutaj bardzo chciałbym podziękować Wojtkowi za okazane wsparcie, wskazówki, pomocne materiały i rozmowę Nie piszę że [...]

[...] owoca jak będzie ochota. Wrzuciłem do kalkulatora żeby białko podliczyć i wyszło 122 g białka 267 g węgli 52 tłuszczu. Tak więc będę dochodził do ok. 100 g tego białka które liczę a ta reszta dojdzie z roślinnego bo dzisiaj i tak mniej zjadłem węgli ale myślę że jakbym normalnie zjadł te 350 było by ok z tym białkiem. Sporo dziś prochu no [...]

[...] i jak wróciłem to od razu poszedłem spać. Wczoraj też przyszły mi suple bo miałem bon do wykorzystania z AN to zamówiłem białko, GABA, jakiś lekki spalacz i witaminy, które w sumie dostałem za grosz :-D /SFD/2017/2/16/25d58375448140ef8346750a743c6580.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #1 A. Przysiady 5 x 5 B. [...]

[...] i jako sędzia :-P W piątek dwa mecze grane, dwa mecze sędziowane to samo w sobotę i w niedzielę już tylko dwa grane mecze. Tak jak już pisałem 8 miejsce, to było minimum które sobie założyliśmy i się udało. Ze swojej postawy jestem zadowolony, zwłaszcza w pierwszym meczu sobotnim oraz drugim niedzielnym, ale osobiście uważam że cały turniej [...]

dżizys kuźwa, to co ja mam zrobić?! serio nie jestem w stanie zjeść więcej, jem co 3-4 godziny posiłki które napisałem w pierwszym poście i nie mogę w siebie więcej zmieścić. jest 22:52 a ja nie mam ochoty, żeby białko wypić.

[...] to bardzo mało intensywny, prawie niewyczuwalny. Gdybym nie wiedział wcześniej jaki smak testuję, to byłoby mi ciężko wskazać jaki to smak. Jest to jedno z tych białek, które nie zapadnie mi w pamięci i raczej do niego nie wrócę. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - białko mieszane kilkunastoma ruchami, rozpuszczalność tej próbki bez zarzutu [...]

[...] rozpuszczono w: ok 150ml wody Ocena smaku: 7- Smak tego białka dla mnie to nie tyle truskawka, co śmietankowo- truskawkowy. Przypomina mi trochę cukierki z dzieciństwa, które nazywały sie Alpenlibe (czy jakoś tak). Do wspomnianego smaku brakuje tylko trochę słodkości, bo białko raczej jest dla osób, które nie szukają wygórowanej słodkości [...]

[...] Protein whipped bites 1) Smak: Strawberry & cream 3) 7/10 Przede wszystkim uwagę zwraca podział batonika na dwa małe kawałki, które sprawiają, że możemy zjesć sobie jedną część, a drugą zostawić na poźniej lub oddać koledze/koleżance. Smak to słony karmel jak dla mnie bardzo słodki, słodycz nieco [...]

kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie musi być izolat), np. białko hiteca 80% które kosztuje za 2,5 kg niecałe 130zł, pijesz to na noc, krótko przed treningiem (reszta zalezy od diety). do tego carbo (koszt ok 60zł za 3kg) które pijesz zawsze po treningu. poćwicz tak miesiąc, trzymając dietę. po miesiacu wejz na jakić jabłczan, lub [...]

[...] jest mało sycący. Problem polega na tym, że nie wiem jak mam dalej dodawać węglowodany nie zwiększając przy tym bilansu białek, ten problem pojawia się z płatkami owsianymi, które mają trochę białka. 2. Czy czegoś brakuje istotnego w tej diecie, może witamin? Czy zapodać sobie jakąś przyzwoitą dawkę multiwitaminy? 3. Co ewentualnie mogę pić [...]

[...] tej frakcji białek. Micelarna Kazeina Micelarna Kazeina jest naturalną niezdenaturyzowaną formą kazeiny znajdującej się w mleku. Uważa się, że jest ona jedynym białkiem, które działa anty-katabolicznie i zapobiega rozkładowi mięśni. Micelarna Kazeina jest wyjątkowo wolno trawione i jest bogatym źródłem białka, które odżywia Twoje mięśnie na [...]

[...] okolicy końca zimy lub wczesną wiosną Największe w środku bądź pod koniec lata Można łatwo powiązać to m.in. z nasłonecznieniem (naturalnie wpływ mają również inne czynniki) które to umożliwia tworzenie witaminy D Z omawianą witaminą wiąże się zwiększenie aktywności receptorów androgenowych Wiele chorób dotykających starszych mężczyzn powiązanych [...]

[...] wyrobiłam się odpowiednio z tłuszczem - mogłam pomylić się z ilością majonezu. Ale białko i węgle idealnie. -> To pewnie głupie pytanie, ale czy są jakieś ćwiczenia, które choć w minimalnym stopniu zredukują mój bebech? Naczytałam się o aerobach, ale to chyba na mnie nie działa - ostatnio mój organizm tak przystosował się do tego rodzaju [...]